Fréttir

Við teljum að vinir sem fara oft í ræktina séu mjög þekktir, í líkamsræktarhreyfingunni er handlóðaþjálfun í raun mjög algeng, jafnvel fyrir þjálfun mismunandi hreyfinga, er handlóðsaðgerðin líka mjög endurtekin, svo hvers vegna er handlóðin aðgerð svo mikilvæg?Í dag munum við tala við þig um kosti dumbbell aðgerða.

1. Handlóðahreyfingar hjálpa til við að koma jafnvægi á vöðvaþróun

Handlóðir eru utanaðkomandi verkfæri sem hægt er að nota til að þjálfa einn hluta líkamans.Ef einn hluti líkamans er augljóslega frábrugðinn hinum getur þessi ókostur komið í ljós við lóðarþjálfun, svo það getur hjálpað þér að bæta vöðvajafnvægið.

2. Handlóðahreyfingar geta bætt stöðugleika og virkni líkamans

Margar rannsóknir benda til þess að handlóðaaðgerðin geti á áhrifaríkan hátt ýtt undir tvíhöfða, brjóst, þríhöfða vöðvavirkni, þar að auki getur handlóðbekkpressan á áhrifaríkan hátt örvað þríhöfða, þannig örvað vöxt vöðva, í því ferli hefur handlóðin miklar kröfur um stöðugleika líkamans , getur örvað vöðvaþræði og þar með aukið stöðugleika líkamans.

Handlóðahreyfingar draga úr líkum á líkamlegum meiðslum

Algengustu æfingatækin í líkamsræktarstöðinni okkar eru handlóð og útigrill.Hins vegar er munurinn á yu Yaling að stangir verða oft fyrir slysum.Í samanburði við lyftistöng hafa handlóðir meiri frelsisgráðu og breiðari hreyfingar, svo þær eru ólíklegri til að slasast.

4. Handlóðahreyfingar geta bætt hreyfingarsvið og byggt upp vöðva enn frekar

Það er vel þekkt að ein besta leiðin til að auka vöðvavöxt er að auka hreyfingarsviðið, en margar æfingarnar eru fastar í æfingasviðinu eins og bekkpressu og róðri, en með hjálp handlóða er hjálpa þér að auka æfingasviðið enn frekar og ná betri vöðvaaukningu.