Fréttir

Hreyfing einn af þeim sem oftast eru notaðar til að viðhalda heilsu fólks, en hreyfingin er ekki hægt hvenær sem er, veldu besta tíma fyrir íþróttir til að ná sem bestum, besti daghreyfingartíminn er á milli klukkan þrjú og fimm síðdegis, á þessum tíma til að æfa mun hjálpa til við að bæta efnaskiptahringrás líkamans, losa eiturefni inni í líkamanum, vera heilbrigður.

Einn, besti tími dagsins til að æfa

Íþróttadagur er besti tíminn síðdegisæfing á hverjum degi, að þessu sinni til að vera á milli klukkan þrjú og fimm, ef aðstæður geta valið að vinna á daginn í æfingunni tveimur tímum eftir kvöldmat, er þetta aðallega vegna þess að á þessum tíma er líkaminn er í ástandi innri líffæra er virkur, líkaminn fyrir hreyfingu hefur góða aðlögunarhæfni, getur lagað sig að álagi sumra íþrótta, ná bestu æfingaáhrifum og hjálpar til við að bæta gæði svefns.

Tvö, hreyfing mataræði mál sem þarfnast athygli

1, fyrir æfingu að borða smá mat, forðast föstu eða fulla strax eftir æfingu, þetta mun auka þrýsting á innri líffæri, hafa áhrif á meltingu og frásog, og lítið magn af át hjálpar til við að viðhalda eðlilegri starfsemi meltingar, ef hreyfingu á morgnana þarftu að borða nokkrar auðmeltanlegar sojavörur eða mjólkurvörur.Þetta mun ekki aðeins mæta kaloríuþörfum hreyfingar heldur einnig viðhalda starfsemi meltingarkerfisins.

2, vatn er líka nauðsynleg hreyfing, finnst missa mikið af raka í hreyfiferlinu, í þetta skiptið ef þú getur ekki haldið vökva getur sjúkdómar valdið lágum blóðsykri, getur einnig valdið þrýstingi á efnaskiptavirkni, valdið innri kerfisröskun , í samræmi við hreyfingu lengd tíma í ferli hreyfingar vatnsuppbót, á sama tíma að borga eftirtekt til viðbót snefilefna.

3, eftir hreyfingu ætti að borga eftirtekt til að velja mat getur ekki valið sýru, vegna þess að í þetta sinn líkamans efni eins og sykur, prótein, brjóta niður magnið er mikið, mun framleiða mikið magn af mjólkursýru, svo sem notkun súrs matvæla getur aukist geymsla sýru, sýru-basa ójafnvægi í líkamanum, valda liðum og vöðvaverkjum, Á þessum tíma til að borða meiri ávexti til að útrýma vöðvaþreytu.

Almennt er æfing á dag síðdegis besti tíminn, að þessu sinni er líkaminn í pirringi, betri mótstöðu gegn umheiminum, mun ekki leiða til ójafnvægis í líkamanum á blóðrásarkerfi fyrir íþróttir, en í ferli hreyfingar ætti að borga eftirtekt til að bæta raka og næringarefni, á sama tíma, í því ferli að íþróttir til að velja föt eigin íþróttir, Ekki fara yfir höfuðið ef þú verður meiddur.