-
Hvernig á að byggja upp sterka bakvöðva?Aðferðir til að æfa bakvöðva
Bakið á að vinna ofan frá og niður og frá mismunandi sjónarhornum með mismunandi búnaði, þannig að það sé bæði breitt og þykkt og sýni fullkomlega upprétta líkamsstöðu mannsins.Bakvöðvar eru ekki eini hluti líkamans sem er stærstur og sterkastur.Það samanstendur af flóknu ser...Lestu meira -
Hvernig á að ná tökum á öndunarfærni í líkamsræktaræfingum
Margir líkamsbyggingarmenn hafa tilhneigingu til að hunsa mikilvægi öndunar við æfingar, stundum eru það mistök við öndun sem gera okkur ófær um að ná framförum.Á sama tíma verða aukaverkanir eins og svimi, súrefnisskortur og svo framvegis.Oftar en ekki munum við finna að við töpum...Lestu meira -
Hversu mikinn tíma tekur það að hita upp?
Nú þegar sumarið er komið er æ fleiri að hreyfa sig.Hvernig á að forðast meiðsli meðan þeir njóta íþrótta, bjóða læknar upp á nokkrar tillögur.„Líklegasti tími meiðsla hjá almenningi er á fyrstu 30 mínútunum.Afhverju er það?Engin upphitun."Íþróttasérfræðingar segja...Lestu meira -
Hvenær er besti tími dagsins til að æfa?Hvaða athugasemdir hefur þú um mataræði eftir æfingu?
Hreyfing einn af þeim sem oftast eru notaðar til að viðhalda heilsu fólks, en hreyfingin er ekki hægt hvenær sem er, veldu besta tíma fyrir íþróttir til að ná sem bestum, besti daghreyfingartíminn er á milli klukkan þrjú og fimm síðdegis, á þessum tíma til að æfa mun hjálpa til við að bæta...Lestu meira -
Hvað er það fyrsta sem kemur upp í hugann þegar þú hugsar um líkamsræktarbúnað?
Handlóðið?Squat rekkurnar?Eða fiðrildavélin?Reyndar er til annar gripur, þó hann sé ekki eins frægur og handlóðin, en 90% líkamsræktarfélaga eins og ~ Það er fræga útigallinn sem getur bekkpressað og stutt. Útigrill er fjársjóður, æfðu góðan líkama!Hittumst e...Lestu meira -
Hvað er kettlebell?
Ketilbjöllur eiga sér langa sögu í heiminum.Þær eru kallaðar ketilbjöllur vegna þess að þær eru í laginu eins og ketill með handfangi.Ketilbjölluþjálfun notar nánast alla líkamshluta til að samræma búnaðinn sem tekur þátt.Hver hreyfing er æfing frá fingurgómum til táa.Þegar þú æfir með...Lestu meira -
Glósur um lóðaþjálfun
1, Það er mikilvægt að hita vel upp Þegar þú notar handlóðir til líkamsræktar skal tekið fram að fullnægjandi upphitun fyrir æfingu, þar á meðal 5 til 10 mínútur af þolþjálfun og teygjur á helstu vöðvum líkamans.2, Aðgerðin er stöðug og ekki hröð Ekki fara of hratt, sérstaklega ...Lestu meira -
Af hverju lóðin eru svona mikilvæg í líkamsræktinni?
Við teljum að vinir sem fara oft í ræktina séu mjög þekktir, í líkamsræktarhreyfingunni er handlóðaþjálfun í raun mjög algeng, jafnvel fyrir þjálfun mismunandi hreyfinga, er handlóðsaðgerðin líka mjög endurtekin, svo hvers vegna er handlóðin aðgerð svo mikilvæg?Í dag munum við tala...Lestu meira -
Við getum ekki trúað því hversu ódýr Amazon Bowflex lóð eru
Frjálsar lóðir eins og handlóðir eru fjölhæfur kostur fyrir vöðvamassa, líkamsrækt og styrktarþjálfun.Þökk sé sumum af bestu Bowflex tilboðunum og almennum lóðatilboðum geturðu venjulega fundið þau á frábæru verði líka.Og ekki gleyma að fá frábæran próteinduft afslátt til að hjálpa þér að þyngjast...Lestu meira -
Athugasemd: Nuobell stillanleg lóðasett frá Smrtft er það besta sem við höfum notað
Athugið: Ef þú kaupir í gegnum tenglana í þessari grein gæti InsideHook hagnast.Jafnvel þótt þúsundir manna snúi aftur í líkamsræktarstöðina eftir eins árs líkamsrækt á netinu, þá gefa margir samt upp opinbera líkamsræktarstaði og nota líkamsræktarstöðvar heima í staðinn.Útbúinn réttum búnaði svitnar kjallarinn þinn...Lestu meira -
Munurinn á dumbbell curl og barbell curl!Hver er betri?
Biceps tengja framhandlegginn og framhandlegginn til að knýja olnbogaliðinn til að beygja sig og lengja!Svo lengi sem það er handleggssveigja og teygja verður það æft Það er hreint út sagt að tvíhöfðaæfingin snýst um tvö orð: krullur!Margir munu hafa slíka spurningu á æfingu!Síðan...Lestu meira -
Hver er munurinn á lóðum og lóðum?
Allt hefur hlutfallslega kosti og galla.Líkamsræktartæki eru engin undantekning.Þar sem mest notaði og kjarna líkamsræktarbúnaðurinn hefur verið í gangi deilur um hvaða útigrill eða lóð sé betri.En til að nýta útigrill og handlóð betur verðum við fyrst að skilja kosti þeirra...Lestu meira
Fréttir
Skrifaðu skilaboðin þín hér og sendu okkur