-
Hvernig ætti vöðvastífleiki í fótleggjum að vera?Hvernig teygirðu?
Eftir smá æfingu finnum við alltaf fyrir því að fótavöðvarnir eru með einhverja stífleika, sérstaklega eftir hlaup, þessi tilfinning er mjög augljós.Ef ekki er létt á í tíma er líklegt að fóturinn verði þykkari og þykkari, svo við ættum að teygja fótstífleikann í tíma.Veistu hvað þú átt að gera við l...Lestu meira -
Hvernig á að gera öxl opnun, öxl opnun ferli athygli
Öxlþjálfun opin öxlhreyfing hvernig á að gera 1, liggjandi óvirk axlaropnun — opnaðu framhlið öxl/brjósts. Flest öxl er tiltölulega stíf byrjendur geta notað þægilegri óbeinar axlaræfingar.Liggðu á yfirborði púðans, settu jógablokkina á...Lestu meira -
Líkamsræktaráætlun með handlóð útigrill
Mánudagur: Meginhluti æfingarinnar – brjósta Ljúktu þremur settum af Super fitness.Super Fitness 1: Ljúktu við 3 sett af efri skáhalla lóðafuglum, 8-10 endurtekningar í setti.Gerðu þrjú sett af 8-10 reps af bekkpressunni án hlés.Ofuræfing 2: Ljúktu 3 settum af 10-12 endurtekjum á einum tíma...Lestu meira -
Er erfitt tog fyrir bakið eða fæturna?
Hard pull er svo klassísk hreyfing að við sjáum marga vopnahlésdaga í líkamsrækt setja það inn í líkamsræktarvenjur sínar.Hard pull er þekkt fyrir að æfa 80% af vöðvum líkamans, því hard pull er að æfa þar sem vöðvar, margir hafa mismunandi skoðanir, svo heldurðu að erfitt tog sé að æfa bakvöðva...Lestu meira -
Mjaðmaþjálfunarvélin þjálfar hreyfinguna og örvar mjaðmavöðvana djúpt
Rassinn er mest áberandi hluti líkamans og því skiptir lögun rassinns miklu máli.Margir hugsa um ýmsar leiðir til að þjálfa mjaðmir sínar.Það er líka mikið af mjaðmaþjálfunarhreyfingum, óvopnuðum og tækjum, þá veistu hvaða mjaðmabúnaðarþjálfunarhreyfingar?Smith squat squ...Lestu meira -
Dumbbell æfingar hjálpa þér að missa handleggsfitu
Þar sem svo margir vinna núna fyrir framan tölvu getur það að sitja í langan tíma valdið því að innan handleggja þíns safnast upp.Það er ekki auðvelt að missa handlegginn þegar hann hefur vaxið úr grasi og hann mun láta efri hluta líkamans líta stærri út.Svo við ættum betur að hafa handleggina mjóa.Kanntu við leikina...Lestu meira -
Hver er ávinningurinn af útigrill fyrir stelpur?Hversu mikil þyngd hentar stelpum?
Talandi um æfingar á tækjum, þá getum við venjulega hugsað um lóðir eða stangir, fyrir stelpur, það virðist sem þessi tvö líkamsræktartæki séu svolítið þung, en í raun gæti verið misskilningur hjá okkur, lóðir og lóðir eru mismunandi þyngdar að velja, stelpur með Útigrill fitness er mikið af ben...Lestu meira -
Hverjar eru klassískar hreyfingar útigrillsfitness?Hversu margar geturðu búið til?
Útigrill er eins konar líkamsræktartæki sem við notum þegar við æfum vöðvana.Í samanburði við lóðir er þessi búnaður þyngri.Til þess að æfa betur notum við oft nokkrar klassískar líkamsræktarhreyfingar með útigrill.Svo veistu hverjar klassísku hreyfingar útigrillfitness eru?Erfitt tog P...Lestu meira -
Líkamsræktartæki fyrir öxl
Þegar við erum að þjálfa suma vöðva er óhjákvæmilegt að nota æfingatæki til að hjálpa okkur að æfa.Aðalvöðvi öxlarinnar er axlarvöðvi.Margir þjálfa öxlina aðallega til að gera sig sterkari, svo þeir geti klæðst fötum með meira lögun.Svo hvað veistu um öxl t...Lestu meira -
Vöðvauppbygging?Ekki gleyma ketilbjöllunum
Margir líkamsræktaráhugamenn sem vilja byggja upp vöðva munu velja að æfa með lóðum vegna þess að þær eru litlar og léttar og hægt er að æfa þær hvenær sem er og hvar sem er.Ketilbjöllur hafa sömu kosti, auk þess að styrkja vöðvavef sem þú notar venjulega ekki.Þegar þú æfir með kett...Lestu meira -
Hverjir eru kostir útigrills squats
Það er mjög gagnlegt að nota útigrill, en þú verður að skilja raunverulega rétta stöðu útigrillsins og getur það!Svo hver er ávinningurinn af útigrill squats?Hvernig á að gera rétta stöðu útigrills squat?Við tökum þér góðan skilning!Fyrst skaltu bæta líkamsstyrkinn ...Lestu meira -
Handlóð hjálpa þér að þróa breiðar axlir
Axlavöðvar eru mikilvægasti hluti vöðvavefsins í öllum efri hluta líkamans.Að byggja breiðar og fullar axlir getur ekki aðeins gert fólk öruggara, heldur einnig hjálpað þér að fá líkanlíka mynd og gera vöðvalínur alls efri hluta líkamans sléttari.Sumir segja að tra...Lestu meira
Fréttir
Skrifaðu skilaboðin þín hér og sendu okkur